肩こり目の疲れ原因
目の疲れの主な原因となるものをまず考えて見ましょう。
目の酷使によるもの
仕事や家でパソコンやテレビなどを長時間見ているのは目の回りの筋肉が凝り血液の流れが悪くなり目の疲れが出てしまいます。またドライアイになり目が常にしょぼしょぼしたりもします。
運動不足によるもの
運動不足の人は、血液の流れが悪いので、そんな状態でテレビなどを見るのは特に目が疲れやすくなります。
ストレスによるもの
人はストレスが溜まっていくと自律神経のバランスが崩れ筋肉の緊張を引き起こしますと、肩こりの原因の所で書きましたが、ストレスは目の疲れの原因にもなります。
肩こりの目の疲れの原因は、この３つが特に多いと言えます。
その他にはメガネやコンタクトレンズが合わない。目などの病気によるもが上げられます。
肩こり目の疲れ解消法
それでは疲れた目を解消してみましょう。
遠くを見よう
テレビやパソコン、本など近いものを見るこがの多いですよね。近くのものを長時間見続ける事は目にとってストレスになりますので、たまに遠くを眺めたりしましょう。
目のマッサージ
目の周りのマッサージで筋肉をほぐします。「おでこ、眉毛の上、こめかみ、目の下の頬骨の上辺り」を指の平で擦るように軽くマッサージしてみましょう。
目の体操
目の体操で筋肉の緊張を取ります。顔は動かさずに、上下、左右に動かします。また目をぐるっと一周動かします、これを数回してください。（具合が悪くなったら直ぐにやめてください）これをマッサージと一緒に、寝る前にやると良いでしょう。
またパソコンなどを見ている時に目が乾いたりしますので、意識して瞬きをしたり、目をぎゅっと閉じたりしてください。
目を温めましょう
市販のアイピローなどを使い目を温めて筋肉の血液の流れを良くして目の疲れを改善してみましょう。アロマ効果のあるものなどいろいろありますので試してみてはどうですか。
またタオルをお湯で温めてから絞り目に当てるのも良いでしょう。あとシャワーのお湯で目を温めるのも良いです。（火傷の恐れがありますので、熱すぎないようにして下さい。）
このように目の体操をしたり温めたりして肩こりの原因となる目の疲れを改善しましょう。
その他にもストレスを溜めすぎない事や良い睡眠を取って目を休めましょう。
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