良い姿勢を保つこと以外に、肩こり対策として出来ることは。

肩こりと姿勢

パソコンを使うことが多い人で、肩こりしない人はいるのだろうか。もちろん個人差はあるが、肩こりは感じているのではないのでしょうか。

人は同じ姿勢を長く保つことは困難です。良い姿勢を保とうと思っても結局、姿勢が悪くなり、それを無理りして長時間、同じ姿勢を続けるのは体にとても負担がかかります。あと目の疲れからも肩こりは起こります。

パソコンで疲れた体の疲労度は、運動で疲れた体の疲労度に引けを取りません。しかもパソコンで疲れた体は、疲労が取れにくいそうです。

良い姿勢を心がけることはもちろん大切です。しかし良い姿勢を保つのはとても大変だと言うことは皆さんは感じていると思います。
では良い姿勢を保つこと以外にも出来る肩こり対策をしましょう。

これは会社などにいる時に、椅子に座りながら出来ると思います。

１・　座ったままでもいいですので、腕を前から上に上げると同時に鼻から息を吸います。今度は横から腕を下げると同時に口からゆっくり息を吐きます。腕を下げ終わったら体の力を抜いてください。（これを数回してください）

２・　座った状態で片足を伸ばしたり曲げたりを数回してください。足首も回してください。（もう片方の足も同様に）

３・　座ったままでも構いません。手を腰の後ろに手をあてて、背中を後ろに反らします。次に椅子の背もたれに捕まって体に力が入らないようにリラックスして左右にひねって下さい。（息を吐きながらやると良いです。しかし無理はしないで下さい）

良い姿勢を保つことは大切ですが、このような事も気づいた時に行ってください。肩こりは、これをやるとやらないでは違うと思います。この他、プライベートの時にも体操、ストレッチや運動など体を出来るだけ動かすようにして下さい。